怎麼吃麥片減肥最有效？

在我們的生活中有很多有營養的美食， 而且吃起來的時候都是不費什麼力氣的。 就拿麥片來說， 一般只需要用水沖泡一下就可以吃了， 很多朋友都將麥片作為早餐的一種， 既有營養又填飽了自己的肚子。 當然了， 生活中很多人都是在減肥的， 那麼問題來了， 怎麼吃麥片減肥最有效?

首先來說說燕麥的成分：燕麥中含量最高的就是纖維， 一般我們都知道粗纖維吸水性強、吸水容易膨脹、體積增大， 容易有飽腹感， 食物在胃裡滯留的時間比精米精面要長， 所以人就不容易感覺到餓， 燕麥耐饑、通便。

正因為有這些作用， 就註定了燕麥會有減肥的效果， 長期增加膳食纖維的攝入， 還可以起到滑腸、通便、排除毒素的功效。

說了這麼多燕麥的好處， 接下來我們說說這個燕麥片怎麼吃的問題!

【水煮燕麥粥】

最簡單吃燕麥的方法自然是水煮， 早上時間比較緊張的胖友， 推薦水煮燕麥非常簡單快捷而且營養豐富的早餐， 適量加一點點蜂蜜， 或者也可以來個水煮蛋， 放點新鮮的水果， 一個豐富的水煮燕麥早餐就好了。

【燕麥粗糧飯】

日常減肥不推薦吃精米精面， 但是可以適當在米飯當中加入一些燕麥， 用來補充維生素B， 維生素B的作用很重要， 可以起到催化的作用， 也可以有排毒效果， 緩解便秘甚至是緩解精神壓力。