游泳減肥多久一次好呢？

2015-12-25

烈日炎炎，老天開始了蒸煮模式的時候，如果能能到清涼的水中待上一兩個小時，那應該是一種絕美的享受。游泳不但可以降溫解暑，還可以起到減肥瘦身的效果，所以許多人就會經常的泡在水中。但是長時間的呆在水裡面，對身體也不好，應該注意。那麼，在水中游泳多長時間才可以起到減肥的作用呢?

相關專家認為，以每週3至4次的游泳頻率，每次堅持1小時的游泳時間是最有利減肥的。

游泳的好處：

①阻力大

由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。

②熱量多

游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

③肌肉動

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

想要減肥的話，游泳是一種非常好的選擇。如果有條件的話，每天都能遊一個小時，那麼減肥效果就會非常的好的。如果時間不充裕，每週也需要進行三四次，

才可以起到減肥的作用。這樣運動必須要長期的堅持，才可以起到更好的作用。