職業男性晨練方式推薦
下邊為你推薦幾種早晨的鍛煉方式:
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳, 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定, 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。 走動著叫身體舒緩下來, 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊, 閉眼後全身放鬆, 吸氣入腹, 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎, 再緩緩呼出體內氣體, 這樣迴圈做20~30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分, 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,
騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。 放一套革履西裝在辦公間, 穿上運動裝和跑鞋活躍在路上, 這是全球最流行的白領上班曲。