假期綜合症是什麼?

假期綜合征也被大家稱之為是節後綜合征， 節後綜合征一般比較常見的是人在放大假的時候出現各種生理或者是心理上產生厭倦， 而且平時還提不起精神， 其實引起這種現象的原因大多數是由於假期打亂了人平時的生活規律， 造成可人體植物神經紊亂的現象， 其實這些都是一種正常的生理現象。

假期綜合症又名節後綜合症， 節後綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。 如在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。 節後綜合症也叫富貴症。 長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束， 熬夜、暴飲暴食等， 睡眠規律、飲食規律一旦被打亂， 便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。 而腹瀉在過節中更是常見。

假期綜合症主要的症狀

睡眠紊亂

長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 不給身體充分的休息時間。 這樣就打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門。

對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”， 需趕快採取補救措施。 體力性疲勞因運動過度引起， 可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等， 緩解的方式是讓大腦放鬆休息， 可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成， 應設法減輕心理壓力， 嚴重者應趕快去看心理醫生。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂， 好多人到了上班第一天還有些不適應， 一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班懷有恐懼的心理。 因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計畫， 想吃就吃， 想睡就睡， 生物鐘已經打亂了。

到了上班的時候， 生物鐘調節不過來， 鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態， 因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物， 改善情緒。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。

對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。 經常步行、慢跑、做體操、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態。

退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後， 又回歸到平靜的、日常的生活， 因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。