髖骨關節炎運動

髖骨關節炎一定更要積極主動的開展醫治， 健身運動能夠 減輕病況， 因此 患者的修復健身運動無須局限于方式， 只需適當有效就可以， 那麼， 一般身患髖骨關節炎怎樣鍛煉呢?

1、取座位， 將兩腿挺直， 將左腿彎折， 架在左腳以上， 隨后向舒張壓左腿， 致放置部位， 上半身往右， 直至右手手肘可以遇到右邊大腿根部的兩側。 上下更替開展， 每一次維持十秒上下。

2、取仰臥， 彎折左腿， 將腳踝部放到左腿以上， 隨后將左腳挺直往上舉， 兩手把握住右足踝向胸口拉， 直至彎折的右大腿根部出現繃緊感， 上下更替開展， 每一次維持十秒上下就可以。

3、維持正坐姿勢， (躺在床上、地面上均可)， 將兩腳腳掌面并在一起， 向人體挨近， 兩膝向2個方位分離， 貼靠路面或是床面， 維持此姿態30秒， 反復多做幾回。

4、病人除開要適度的開展健身運動鍛練外， 也要留意適度的歇息， 留意防凍保暖， 盡可能降低骨節的負重活動， 防止損害。

此外， 病人也要定期到醫院門診做康復治療查驗， 征求醫師的身心健康實施意見， 立即調節自身的康復治療計劃方案。 以上便是對髖關節炎病人的康復治療健身運動的簡易詳細介紹， 期待對你您的身心健康有協助。 適度的健身運動鍛練緩減疼痛的病癥， 可是一定要防止過多活動， 避免 病況加劇或發作。