秋冬口幹皮膚乾！喝檸檬水潤喉補水分

檸檬刺激唾液　改善口幹真有效

誰說夏天才喝檸檬水？涼涼的秋冬季節也可以。 秋冬季節， 空氣濕度下降， 加上冷氣吹啊吹， 真的幹到不行。

檸檬的酸味可以刺激唾液分泌， 達到滋潤口腔、喉嚨、解渴的效果。 因此， 覺得喝白開水不夠的人， 不妨試試看喝檸檬水， 能幫助潤喉、改善口幹的問題。

咖啡因飲料易口渴　喝檸檬水才補水

檸檬水還有一個好處， 就是可以在無形中補充更多水分！很多人不喜歡喝沒味道的開水， 只喜歡喝有味道的飲料， 像是紅茶、綠茶、咖啡等， 雖然這些飲品也含有水分， 卻因含有大量其他溶質， 和開水不能畫上等號。 而且， 茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用， 反而會加速體內水分的流失， 不但沒補到水， 還可能加劇口幹的感覺。

如果改喝檸檬水， 清爽微酸的口感比較吸引人， 加上酸味還可刺激食欲， 一杯檸檬水放在手邊， 拿起來飲用的意願比較高。

不知不覺中， 就可以增加整天的喝水量， 讓不愛喝水的民眾， 也能輕鬆替身體補充水分。 而補進來的水分， 不只能維持身體的基本代謝、緩解口幹， 也能幫助皮膚保濕。 另一方面， 檸檬水中富含維他命C的檸檬汁， 有助於促進自體合成膠原蛋白， 讓皮膚透亮美麗， 並可以幫助延緩老化。

香草植物添香氣　開水變得好好喝

除了檸檬， 香草植物也是增添滋味的好選擇， 像是薄荷、薰衣草、洋甘菊等， 都可以適量加進開水中， 讓開水變好喝， 連視覺上都更美麗！水分畢竟是人體所需， 不愛喝水的人記得多利用這些小撇步， 增加自己的水分攝取量， 才能保持健康。 不過， 每天切檸檬片好像很麻煩， 以下教大家一個快速做出檸檬水的小秘訣。

檸檬冰塊好方便　溫水沖泡健康喝

怕麻煩的人， 不妨一次擠出大量檸檬汁， 再倒進冷凍庫的冰塊盒中， 做成一小塊、一小塊的檸檬冰塊。 想喝檸檬水時， 只要在杯中放入一兩顆檸檬冰塊， 再倒一點溫水即可享用， 非常方便！需要注意的是，

檸檬中含有豐富的維他命C， 如果接觸熱水容易遭到破壞， 因此檸檬水建議喝冷的或溫的， 千萬別用熱水沖泡！

空腹不喝檸檬水　糖尿病患適量喝

雖然檸檬水有種種好處， 卻也不是喝越多就越好， 飲用過量容易傷胃， 臨床上甚至還有喝到胃潰瘍的案例。

建議大家避免空腹時喝檸檬水， 檸檬片也不要泡太久， 以免酸度過高或是泡出苦味。 另外， 2顆檸檬的熱量約有150大卡， 相當於半碗飯， 糖尿病患者等血糖控制不佳的族群， 喝檸檬水時記得控制份量。