留心6要點，准媽媽就能夠遠離孕吐

孕期出現孕吐的情況， 這是大多數准媽媽都會產生的不適反應， 因此要是你在懷孕初期的時候也有經歷孕吐的話， 其實是不用擔心的， 這是非常正常的一件事情。 只要生活上多加注意， 我們還是能夠給你很多的小妙招來減緩孕吐。

1、調整好心態和心情

懷孕後非常多的准媽媽心裡會變得非常緊張， 尤其是身體出現了各種不適反應之後很多准媽媽心裡會非常著急。 事實上， 這些都是准媽媽在懷孕過程中一定要有的經歷， 准媽媽要先讓自己放鬆下來， 對於孕吐的緩解才是有幫助的。 准媽媽要相信自己， 多多讓自己開心起來， 多去想和做一些趣味性強有意義的事情， 這樣會有比較好的效果。

調節好飲食習慣， 這樣也能夠在一定程度上緩解孕吐。 准媽媽平時也可以使用一些中藥調理來減輕孕吐的程度， 也可以對自己的飲食的習慣適當做一些轉變。 適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食， 這樣也能有效減緩孕吐。

平時也可以多多參加一些體育鍛煉， 這對於緩解孕吐也是有著非常大的幫助的。 但是體育運動的量也是要根據自己的情況來制定的。 准媽媽最好是不要隨便做劇烈的運動， 不過像散步、保健操、瑜伽之類的比較輕緩簡單的運動是可以的， 能夠在一定程度上強身健體， 同時還能夠抵擋很多懷孕的時候所帶來的不適感。

准媽媽的睡眠品質和時間一定要保證， 平時最好也是多多休息， 這樣才不會讓孕吐的情況變得很嚴重， 對於准媽媽來說是非常好的， 同時還有利於胎兒的健康發育。

5、注意生活細節

准媽媽的生活環境應該乾淨衛生， 同時要記得時不時進行開窗通風， 室內的溫度和濕度要適宜， 不然准媽媽會因為環境因素感到不適， 這樣反而會讓准媽媽自己的孕吐情況更加嚴重。

6、少吃多餐

不管是吃東西還是喝水， 最好都是能夠採用少吃多餐的原則。 如此一來能夠讓准媽媽吸收消化得更好， 同時， 短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔， 這樣准媽媽也會更加感受到孕吐的情況。