上班族要注意午睡綜合症

據悉， 多數的上班族的工作效率一般都是在十二點這邊是高峰時間， 但是十二點之後的工作效率就會逐漸往下走， 而且有百分之七十五的上班族在吃過午飯後容易出現午睡綜合征， 這個時候就會出現特別想睡覺的現象， 而在2點到四點這邊這種現象是最為明顯的。 其實， 導致上班族患上午睡綜合症主要是因為多數的上班族在午餐的時候都喜歡吃一些糖分含量比較高的食物， 像一些炸雞喝炸薯條之類的食物也是上班族比較喜歡吃的。

選擇新鮮食物

進行這項調查的Avenance包伙食公司說， 午睡綜合症使到英國企業損失的錢財以百萬計。 目前有許多公司因此提供健身津貼， 以改善職員的健康。 Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合症的， 如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休， 同時必須吃健康、均衡的食物。

專家認為，

不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合症。 上班族應該儘量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜， 這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。

另一方面， 由於目前有不少企業公司講求高生產率， 一些員工為了爭取時間工作， 在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐， 但專家認為， 不要連續幾小時呆在辦工桌前， 午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐， 或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣， 都有助於保持身體及精神狀況， 使到自己一整天都可以應付工作。

是否午睡?如何午睡?

其實， 過去的醫學研究一般認為， 午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率， 但必須注意午睡的時間。

過去有睡眠專家發現，

人類的身體傾向兩段式睡眠， 一次在晚上;另一次發生在下午， 只是程度較輕微。

專家認為， 不管夜間睡眠是否足夠， 白天想小睡片刻， 是人類正常的生理需求。 目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。 據估計， 全世界有一半的人口， 仍然生活在午睡的習慣中。 但越是工業化的國家， 午睡越不能被人接受。

專家認為， 健康的午睡過猶不及， 以15至30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 這時就需要延長到1至1個半小時， 也即是完成一個完整的睡眠週期。 同時， 午睡時間太長， 也會打亂生理鐘， 影響晚上的正常睡眠。

上班族們要午睡的話也不可以超過30分鐘， 一旦超過30分鐘之後就會對自身的大腦有很不利的影響，

而且也容易讓我們養成嗜睡的習慣。 同時， 吃太多的糖分和一些高脂肪的食物也是導致嗜睡的主要原因， 所以上班族們平時是不能攝入太多的糖分和脂肪的哦！