飯後多久運動對身體比較好呢？

2015-10-23

很多人每天都有運動的好習慣，但有的人運動的時候不對勁，有的人會在飯後馬上就去運動，覺得這樣會容易消化的，其實飯後馬上運動對人體是有危害的，正確的方法是飯後休息一會，最好在飯後1小時左右再運動比較好，這樣對人體的消化比較好。下面小編具體向大家介紹下飯後多長時間運動才好。

因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，

這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。前三種情況在運動停下來以後，

腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

運動以後也不要馬上喝水，最好要等15分鐘以後再喝水比較好，運動的時候不要太劇烈，以免造成肌肉拉傷的情況，每天養成運動的好習慣有助於增強體質，促進新陳代謝的，對人體是極好的。