警惕上班族這幾個不良飲食習慣(1)

良好的飲食習慣是身體健康的保障。 對於上班一族來說， 雜亂無章的生活早已成為一種常態， 等到疾病纏上身了才方知後悔。 你是上班一族嗎？那麼就趕緊過來看看吧！別讓不良的飲食習慣危害你的身心健康。

由於繁忙的工作， 大部分上班族通常都沒多餘的時間來注重自己的健康， 一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。 而造成這些疾病的產生， 通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。

1.不吃早餐

相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的，

通常都是早上剛起來洗漱完之後就衝衝忙忙的趕去上班了。 專家指出， 如果空腹上班除了會傷害脾胃之外， 同時還會使你一早上無法集中精力工作， 並且比起有吃早餐習慣的人來說， 不吃早餐的人更容易“顯老”。 並且根據一項研究發現， 沒有吃早餐習慣的人， 其壽命人平均縮短了2.5歲。 而另一所大學進行對80~90歲長壽老年人的研究中發現， 他們之所以長壽的主要原因就是每天都有保持一個吃早餐的習慣。

2.晚餐太豐盛

因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味， 因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃， 來滿足口欲。 但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔， 因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處於一個高峰期，

如果晚餐太過於豐盛的話， 長時間下來就會造成肥胖的產生。

除了會導致肥胖的產生以外， 同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘， 從而導致患上失眠等情況的產生。 晚上睡不著， 第二天起不來， 這就難怪為什麼第二天總是無精打采了。