最快的瘦腰方法 從5個良好生活習慣開始
腰部粗大、贅肉多， 估計是每個女生都討厭的事， 你們知道腰部肚子之所以有贅肉， 是因為我們平時沒有制定良好的生活計畫， 所以瘦腰的關鍵是計畫要明確， 保持良好生活習慣， 這樣才能見到成效。
5個良好生活習慣
一、起床
清晨是瘦腰腹的最佳時間， 所以在起床後， 瘦腰的行動就要開始了。 早上5點至7點是大腸排毒的時間， 所以早上起來後先喝一杯水， 能夠幫助大腸排毒， 提高大腸的“工作效率”， 而且喝水能為身體補充回流失了的水分。 在人的大腸裡， 積聚著很多毒素， 如果不及時排出來不僅影響減肥， 還會使皮膚變得暗淡長痘。 另外， 喝水還可以促進宿便的排出， 幫助你解決便秘問題。
在保持清晨喝水的習慣的同時還應該做做瘦腰腹的小動作， 比如說伸懶腰， 稍微扭扭腰部， 按摩一些腹部， 在外促進腸道的蠕動， 幫助提高腸道功能， 使排毒更順暢。
二、早餐
早上7點至9點是胃排毒的時間， 所以在這個時段吃的早餐是很有講究的， 特別是要顧及到胃部， 要用吃早餐來“協助”胃部的工作。 另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物， 不然會給腸胃帶來刺激， 大大影響腸胃的工作。 而想要瘦腰的人， 可以在早餐中加入一杯豆奶， 豆奶中含有植物蛋白， 能為人體提供必需的氨基酸， 還能提高脂肪的燃燒率， 豆奶還含有低聚糖， 進入腸道後能提高腸的代謝， 能起到防止便秘的功效。 經常飲用豆奶能非常有效地消滅小肚腩， 並且能改善皮膚。
三、上班
有些人上班地方離家裡比較遠， 光是坐車就花掉了一個多小時， 那麼既然有一個多小時的空餘時間，
做法很簡單：坐在座位上的時候， 把腰背挺直起來， 然後用力收緊腹部， 同時手要壓緊你的包包， 這個過程中， 腰部和後背部也是要用力， 堅持幾分鐘後停下來稍微休息一下。 如果你是站著的話， 就可以將包包抱在腹部的位置上， 然後同樣收緊腹部， 同時手壓包包幫助收腹， 堅持幾分鐘後再休息一下。
如果你是走路上班只要調整一下你的走路姿勢和呼吸， 具體就是在你呼氣的時候， 腹部同時用力收緊， 吸氣的時候再放鬆， 呼氣時儘量拉長一下時間， 習慣了這樣的呼吸後， 小肚子很快就會減掉了， 而且這些動作能使你的形體線條更加流暢。
四、午餐
腰部是人體比較容易積聚脂肪的部位，
午餐後如果坐著不動， 就等於直接給脂肪一個堆積在腰腹部的機會， 飯後站起來的時候注意不要彎腰屈背，
期間還可以配合一些小運動來進行瘦腰， 雙腿分開然後將身體的力量集中在臀部， 慢慢舉起你的雙手， 伸直後停住， 保持兩手掌打開， 手臂間距離稍微少於肩寬。 然後雙腿保持著不動， 扭動腰部使身體慢慢向左邊轉去， 手臂跟隨著身體轉， 然後再回到正面， 接著再練習。 注意在整個過程中， 上半身都是要保持挺直的。 經常練習還能使腰部變得更加靈活， 增強腰部的柔韌度和有利於縮小腰圍。
五、晚餐
晚餐是一個更加需要控制食量的時間， 因為到了晚餐時間， 人的饑餓感甚至會比午餐的時候更強烈， 所以在餐前2小時內可以先食用一些水果或者是低卡食物來充饑，
