睡覺中途易醒怎麼辦
睡覺中途容易醒是一種比較常見的睡眠障礙。 而眾所周知， 睡眠對於人的精神狀態以及工作能力的影響都是很大的， 如果不能夠好好休息， 往往會導致人的工作和生活受到一定的影響。 所以如果出現睡眠品質不好的問題的話， 一定要先查明原因， 這樣在確診之後才能更好的治療疾病， 緩解失眠症狀。
1、警惕神經衰弱
現代人因為生活壓力大， 很多人都患上神經衰弱了。 神經衰弱的表現症狀就包括：睡覺容易醒， 醒來後不容易睡著等等， 必須要及早治療。 提醒下廣大朋友， 如果長年累月總是“潛睡”， 就要考慮神經衰弱的可能。
2、睡前保持心情愉快
有的人睡眠不好和心態有關。 舉例說有些人特別愛看綜藝節目， 碰到好玩的節目後就會哈哈大笑， 然後再進入睡眠後就會出現噩夢連連， 潛睡易醒的情況。 入睡前一定要保持心態平和， 不能太過興奮。
3、適當食用幫助睡眠的食物
一些食物可以幫助安神定氣， 穩固睡眠。 比較常見的有牛奶， 紅棗等等。 同樣， 有些食物會使得精神過於興奮， 比如可哥等， 睡前不可食用。 食療改善睡眠， 是個長期的過程， 大家一定要堅持， 食療是沒有副作用的。
4、選擇合適的睡眠環境
科學研究顯示， 睡眠環境和睡眠品質是成正比的。 在一個佈滿大紅色的房間裡， 肯定是不如天藍色的房間裡睡的安靜。 另外好的床上用品， 也可以幫助睡眠， 特別是純棉， 肌膚覺得舒服了， 睡眠自然好， 總是被床上用品紮到， 自然就容易醒了。
5、服用一些維生素
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係。 小編提醒：在缺乏維生素B， 和維生素E的情況下， 睡眠就會很不好。 那麼睡覺總是易醒怎麼辦？可以去對應開一些維生素， 再加以食療， 必定可以好轉。
6、服用安眠類藥物
如果以上方法都不可以幫助入睡， 那麼可以遵從醫囑服用一些藥物， 注意：神經類藥物對人體的副作用比較大， 並且容易形成依耐性。 所以安眠類藥物能不用就不要用。 自然熟睡才是最重要的。
