瘦腿美臀瑜伽方法

修長的美腿， 美臀會讓自己的身材比例變得更加的完美， 可是我們都會發現很多時候由於身體堆積過多的肥肉問題， 身材就會受到影響， 所以當然要注意科學有效的減肥瘦腿了， 而下面要為大家推薦的是， 如何通過瑜伽的方式， 更好地説明自己瘦腿美臀， 保持好身材。

1.盤腿坐在床上， 雙手自然放在兩膝蓋處， 閉上眼睛， 自然呼吸， 保持幾分鐘。

2.上半身往左後方扭轉， 左手放在床頭上方， 右手放在左膝蓋上。 然後換邊進行。

3.保持盤坐姿勢， 彎曲上半身， 向前俯下， 雙手伸直放在身體前方。

4.雙腿往前方伸直， 膝蓋略微彎曲， 北部挺直， 雙手抓住兩腳腳趾。

5.上身逐漸往下壓， 下壓過程中膝蓋要保持彎曲， 能有效拉伸腰腹部肌肉。

6.仰躺姿勢， 右腿伸直， 左腿往胸前彎曲， 雙手抱住左， 換邊進行。

7.左伸直往天花板方向舉起， 一手抓住膝蓋， 一手抓住腳踝， 讓腿部更靠近自己。

8.彎曲左膝蓋， 使腳掌正對天花板， 左大腿貼著床， 右手伸直， 左手抓住左腳。 然後換邊進行。

9.左腿伸直， 右腿彎曲， 往身體左方扭轉， 左手握住左腿膝蓋， 頭部轉向右方。

10.右腿邁向左方伸直， 右手往右上方側舉， 身體稍微往左方傾斜， 眼睛看向右手方向。

11.雙腿彎曲併攏， 往胸前靠攏， 雙手抱住膝蓋。

這些瘦腿美臀的方法， 你都注意掌握沒有了呢， 要是能夠堅持這些瑜伽的方式， 説明自己瘦身減肥的話， 當然是比較安全健康的， 也不需要自己使用什麼樣的， 減肥產品或者藥物， 所以減肥瘦腿不妨嘗試， 以上介紹的這些瑜伽方法吧！