不想讓更年期來的那么早，如何推遲絕經年齡？

女性在這一生中會經歷一個特殊的時期， 在這一時期中， 會出現脾氣暴躁、身體虛弱、盜汗等癥狀， 這就是女性的絕經期， 也就是更年期的時候。 絕經期的出現也就意味著年齡的增加， 已經快要步入“老年”群體了（老年人一般是指65歲以上的人群）。 很多女性希望自己年輕的時間能更長一些， 于是也想用各種辦法來推遲這個特殊的時期。 前幾天還有網友提問說：40歲以上的人吃精氨酸， 是否能夠有利于推遲絕經期？關于如何推遲絕經期， 給出以下幾個建議：

1.注意飲食營養均衡
無論處在哪個時期， 飲食的營養均衡都會起到很大的正面作用。 女性想要推遲絕經期的到來時間， 就一定要注意飲食的營養補充。 特別是優質蛋白質和礦物質鐵的攝入， 平時注意適當補充一些紅肉、蛋奶以及少量的動物肝臟， 當然蔬菜水果也是不容忽視的。 只有營養均衡了， 才能保證身體的正常運轉， 激素的分泌平衡， 也能避免絕經期來的太早。
2.生活和諧， 心情愉快
中老年時期的夫妻已經到了“老夫老妻”的生活狀態了， 愛情已經變成了親情。 但仍然建議有適當的夫妻生活， 而且還要組織有規律的旅游活動， 促進夫妻的情感交流。 相互要多理解， 多贊美， 平時保持心情愉快。 情緒不好會導致身體激素的分泌， 也是會影響絕經的時間的， 很可能會導致提前絕經。 而且壓抑的情緒也是會促進人體的衰老程度的， 要想保持年輕， 一定要有一個好的心態。

3.適當的戶外鍛煉
很多人因為覺得自己的年齡大了， 就忽略了鍛煉， 因為變懶了。 在女性圍絕經期的時候， 適當的加強鍛煉對推遲絕經時間是有很大的作用的。 增強戶外鍛煉， 可以加強身體的免疫力， 增強抗病能力， 也可以促進激素的分泌， 起到推遲絕經期的作用。
4.是否可以吃精氨酸推遲絕經？
這個問題是網友提問的。 雖然精氨酸可以刺激女性雌激素的產生， 改善雌激素過少的問題， 并且具有一定的抗衰老的作用。 但是畢竟精氨酸也是屬于藥物的一種的。 最好還是不要擅自服用， 應該去檢查一下身體的健康情況， 咨詢醫生是否有服用精氨酸的必要。 如果沒有必要還擅自服用精氨酸是會導致出現不良反應的， 例如：過敏、惡心、嘔吐、精神萎靡， 嚴重也會影響生命。

平時中要多注意以上這幾點建議， 正常女性的這個時間是在50歲左右， 只要保持良好的飲食習慣和生活習慣就不會過早出現絕經。
溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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