美容減肥粥食譜的各種做法 吃貨們不容錯過的減肥品

玫瑰粥

原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

做法：

1.白米洗淨瀝幹，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

Tips：

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液迴圈、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

健美牛肉粥

原料：白米、牛裡脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯

輔料：鹽、黑胡椒 各適量

做法：

1.白米洗淨瀝幹。

2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

3.牛裡脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。

4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。

地瓜粥

原料：地瓜、糙米、水

做法：

1 地瓜去皮洗淨，切成細絲備用。

2 糙米洗淨，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。

Tips：

1.需長期食用才能見效。

2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

3.糖尿病患者需減少食用。

功效：地瓜含豐富膳食纖維，經常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。

蘋果粥

原料：白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜

做法：

1.白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

功效：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。

山藥蘿蔔粥

原料：白米1杯、山藥、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水10杯

輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

做法：

1.白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

功效：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。

芹菜粥

材料：粳米、芹菜、蔥花

做法：

1.將粳米洗乾淨，浸泡30分鐘，將芹菜洗淨後切碎做備用。

1.然後將粳米取出放到鍋中熬煮，直至水沸騰，片刻後將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮，直至粳米變得軟綿。加入洗淨切碎的生菜，煮上兩分鐘

1.最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

功效：芹菜不僅能排毒去水腫，還能使你的臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦，常食用能讓你輕鬆成為性感的瘦臉美人哦。