老年人生活中怎麼樣保護自己的眼睛

特別是對於老年人來說呢眼睛的保護很重要， 如果能夠及時的保護好自己的眼睛， 特別是老花眼現在的人佔有大比例的， 能夠保護好是最為關鍵的事情， 但是怎麼樣保護呢， 有的老年朋友平時看報看書非常的多， 這樣用眼的次數也是很多的， 而且也會有時候出現用眼過度， 能夠通過一定的飲食來更好的調節最為關鍵， 那麼具體的方法是什麼呢， 如何保護呢？

調整飲食保護眼睛

眼睛的健康與營養的供給有著密切的聯繫， 蛋白質是構成視細胞的基礎物質， 維生素A是構成視網膜不可缺少的物質， 還有維生素B族、維生素C、胡蘿蔔素等營養元素是視神經正常發育必需的營養元素， 鈣、鐵、磷等礦物質元素也是維持眼睛正常功能必不可少的。

老年人由於生理性衰老的原因， 腸胃消化吸收能力下降， 從飲食中攝取的營養元素比壯年時大為減少，

一是在飲食中多吃一些蛋類、魚類、豆類和乾果類製品， 其中的動物蛋白和植物蛋白含量豐富且易於吸收。

二是在飲食中多吃一些胡蘿蔔、菠菜、海帶等富含胡蘿蔔素和維生素的蔬菜， 多吃一些柳丁、大棗、桔子等維生素種類比較多的水果。

三是多吃一些含鈣、磷、鐵豐富的食品， 如雞蛋、牛奶、芝麻、豆漿等。

四是適當吃一些枸杞、桂圓、山藥、薏米之類的藥食兩用的食物， 通過滋補肝腎來保護眼睛。

養成保護眼睛的好習慣

老年人睡眠少， 眼睛得不到充分的休息， 有些老年人喜歡長期看書、看報、看電視， 容易使眼睛疲勞， 而到了老年， 人的眼部神經反應緩慢， 感覺到眼睛乾澀時，

一是養成早睡的習慣， 即使是睡不著， 也要閉目養神， 使眼睛得到休息。

二是用眼時注意每小時休息十分鐘， 避免長時間看東西。

三是每天堅持按摩眼部， 促進血液迴圈。 四是眼睛乾澀時， 適當使用滴眼液來保持眼睛濕潤。

通過上面內容的介紹呢大家對於用眼的方法已經注意了， 以後老年朋友一定保護好自己的眼睛， 比較年齡大了之後， 自己的眼睛很容易出現疲勞感覺， 一旦眼睛不好了， 出現眼睛疾病了， 應該及時的注意一些保健措施， 也就是養成一些很好的生活習慣， 特別是要保證眼睛的血液方面的迴圈， 還有一些做好生活中的眼睛保健操，