喝果蔬汁好嗎 果汁喝多致貧血損智商
喝果蔬汁好嗎?果蔬汁是現代人特別愛喝的一道飲品， 不僅僅是因為果蔬汁美味可口， 而且果蔬汁相對於碳酸飲料會更加健康， 但是有人說常喝果汁會給我們的身體帶來許多危害的， 那麼喝果蔬汁好嗎， 下面就和小編一起去看看吧!
喝果蔬汁好嗎
果汁是一道現在人特別喜愛的飲品， 其味道甜美可口。 但是大家知道嗎?其實常喝果汁會給我們的身體帶來許多危害的， 因此要會正確的喝， 健康喝果汁， 下面小編給大家盤點了喝果汁帶來的5大危害， 以及告訴大家如何健康喝果汁， 快來看看學學吧。
果汁喝多致貧血損智商傷害健康5宗罪
酸酸甜甜的果汁最能迎合人們的口味， 總是叫人愛不釋口， 但存在的喝果汁危害你可注意到?中醫提醒， 常喝果汁的危害是非常大的， 你還敢喝?下麵盤點了5大危害。
果汁危害一：果汁會讓你貧血
果糖還會阻礙人體對銅的吸收。 而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成， 從而導致貧血。 愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現， 其中80%以上有飲用果汁的嗜好。
國內調查資料表明， 嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化， 要麼過瘦， 要麼過胖。 由於果汁型飲料中糖分含量過高， 兒童飲用後可從中獲得不少熱能， 從而影響進食正餐。
長此下去， 必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足， 影響體格和智力發育。
所以， 醫生推薦1-6歲的孩子每天喝果汁不超過4-6盎司(一盎司是28毫升);7-18歲的孩子不超過8-12盎司。
果汁危害二：人工色素影響智商
無論是果味飲料，
檸檬黃和落日黃等7種化學添加劑會使兒童的智商下降5分。 檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素， 其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用;而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。 在果汁飲料中廣泛應用的防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有傷害。
過量色素進入兒童體內， 容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上， 引起食欲下降和消化不良， 干擾體內多種酶的功能， 對新陳代謝和體格發育造成不良影響。 顯然， 用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑製作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。
果汁危害三：8天就讓你依賴甜飲品
有專家擔心， 喝大量甜飲的孩童會讓他們長大後偏愛甜食。 荷蘭一項2004年的研究發現， 8到10歲的孩童在連續8天飲用含糖分的橙汁後， 更偏愛較甜的飲品。 他們也因為習慣了橙汁的甜味而喝得更多。
由上可知， 美味果汁對人體健康有很大危害， 喝果汁要慎重。
果汁危害四：更易增加脂肪堆積
果汁含有大量果糖。 專家指出， 攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率， 因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。
不少研究報告顯示， 果汁有益健康， 並能降低體重。 一項針對3618名2到11歲的孩童進行調查發現， 每天喝至少6安士(約177毫升)果汁的孩童， 體重比那些完全不喝果汁的孩童輕， 體內也有更多維他命和礦物質。 但是， 許多專家認為， 這資料只是反映了果汁和健康飲食之間的相關性， 而非因果關係。
專家說：喝更多果汁的孩童更有可能吃早餐， 而吃早餐的孩童， 體重比不吃早餐的孩童更輕。
