女性產後 如何瘦身

核心提示：瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎產後複出之後， 不管是在頒獎盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發現， 曾經一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經再難恢復到剛出道時的纖瘦狀態， 卻也豐腴而不失曲線感， 而這一切全要得益于她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。

適量黑啤酒能為瘦身加速

在剛剛誕下龍鳳胎時， 護士和營養師就建議Mariah喝一點點黑啤酒幫助催奶。 在產後恢復的階段， Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒， 這是因為黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分， 這種成分能夠加速人體的新陳代謝， 同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪， 更能幫助對抗肌膚氧化。

產後瘦身不能太快

Patricia絕對不建議女星在產後以很快的時間就恢復成孕前的魔鬼身材， 因為這會加重臟器負擔。 她說， 在產後身體還比較虛弱的時候，

跑步瘦身並不適合所有人

Patricia說， 跑步屬於一種能夠消耗熱量的有氧運動， 雖然高效但絕對不適合所有人。 如果你的身體太重， 就要儘量避免長時間奔跑， 這會嚴重損傷膝關節， 要知道， 膝關節中的核心部位一旦損傷就無法再生， 在接下來的日子你會被疼痛折磨。

有氧運動減肥的關鍵在於時間

除去跑步以外， Patricia在很長的時間裡一直陪Mariah在水中進行有氧運動， 她說， 水中的運動非常奏效， 不僅可以鍛煉全身肌肉， 打造完美的身體曲線， 還能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位， 瓦解囤積的脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果， Patricia說， 這不僅是因為它們的卡路里含量趨近於零， 更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”， 能降低血液中的膽固醇含量， 平衡腸道， 對抗脂肪囤積。

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

除了運動之外， 飲食計畫也很重要， Patricia和營養師給Mariah制定的食譜相當嚴格， 不允許肉類和澱粉類食物同時出現在餐桌上。