如何睡前減肥呢

減肥問題是現在不少人都關注的問題之一， 每個人都希望自己的身材看起來完美和苗條， 但是如果減肥方法選擇錯誤的話， 那麼減肥也就意味著失敗， 如何睡前減肥是困擾很多人的問題， 其實解決這個問題並不複雜， 接下來讓我們一起來看一下吧， 如果你正在減肥的話那麼就有必要仔細閱讀。

一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。 同時， 在水中加點中藥， 還可以起到其他作用。

泡腳應該注意以下問題：

1、時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。

2、水溫不能太高。 泡腳的最佳水溫在50℃以下，

3、飯後半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆， 能讓雙腳舒服地平放進去， 而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰， 對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，

三、睡前少喝水

在晚上21點後， 一般人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝的水多的話， 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉， 容易打亂身體生物鐘， 尤其是腎臟的負擔變重， 讓浮腫加劇。 因此睡前少喝點水， 能維護身體的休息， 保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

如何睡前減肥？通過以上的閱讀， 我們可以看出， 減肥方法有很多， 你可以根據自己的身材進行選擇， 當然減肥是一個比較漫長的過程， 不能夠操之過急， 不僅要從飲食方面進行控制， 更要進行一些體育運動， 只有雙重結合， 才能夠更好更棒的減肥。