6招搞定職場焦慮症

焦慮讓我們的生活和工作變得沒有節奏， 它打亂了女性正常的工作和生活， 因此， 消除焦慮就成了很多職場人士迫切要解決的問題， 你知道該如何消除焦慮嗎?

1、識別有用的和沒用的焦慮

首先， 判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。 如果答案是“是的， 焦慮是有用的”， 那麼請列一張清單， 寫明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”， 那麼請使用以下幾條方法來應對沒用的焦慮。

2、用時間表記下你的焦慮

把你一天要操心的事寫下來， 設定一個具體的時間段來想這件事， 例如一周後要做一個報告， 你因為這事每天都很焦慮， 那就把時間設為下午6點到6點半， 這半個小時專門焦慮這個報告。 這樣等到了下午6點， 你可能會發現自己已經不太糾結這件事了。 許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決， 然而事實上把這件事推遲一些再解決， 也沒什麼關係，

3、學會接受不確定性

焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活。 嘗試默默地在腦海重複一件擔心的事(如“我可能失業”)20分鐘， 擔心的情緒會不知不覺被削弱了。 大部分人會在重複的過程中會連自己都覺得自己無聊， 甚至堅持不到20分鐘。