社交恐怖症怎麼治療？
作為社會中的衣成員， 每天都要和其他關係相聯繫著， 一旦出現了社交恐怖症各方面都會受到不良影響。 要想改變這種不良症狀必須做到審視現實、別沉浸在消極想法裡、不施加壓力、別假想、別恐慌等。
1、審視現實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時， 你的大腦裡正在進行怎樣的化學反應。 你並非不正常， 你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常， 使你處理起來格外小心。 瞭解這點， 將幫助你合理理解到底發生了什麼， 並且使你在未來遇事更放鬆。
你不用變的害羞又焦慮， 告訴自己， 只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應， 無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)， 冷靜下來， 理智應對。
2、別沉浸在消極想法裡
當你在做演講的時候， 通常會有三個相關的概念：腦海裡有你打算呈現出的事物， 你實際呈現出的， 還有就是你所希望呈現給大家的。
當你專注於自己還能完善的地方， 那些消極想法， 那麼就是惡性循環。 離開會議， 聚會或者某個社交場合之後， 別老念著那些本該做的更好的地方， 別去想“為什麼我會那樣說”。
每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，
3、不施加壓力
不要為了變得有趣， 幽默或是善談而感到有一定的壓力， 其實做最正常、自然的自己是最好的選擇。 這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數談話， 你的下一個也不過是小小的考驗而已。 你無須成為整個聚會的生命所在。 做最好的自己， 說出自己的想法， 當你必須要發表意見時。 如果你無需說話， 也別感到壓力， 冷靜下來， 玩得開心就好。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足， 大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物， 他們沒時間拿你的行為消遣。 記住這點， 假如你整篇文章什麼也沒記住， 那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時候， 每個人時不時都會說一些不合時宜的話。 不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任， 別因為交談中的負面因素而感到內疚。
5、別恐慌， 你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌， 如果有人問你問題， 停下來， 思考一會兒再給出適當的回答。 大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。 他們感到必須立即回答問題， 當別人話音剛落， 他們就認為自己被迫開始說話了， 沒必要。
當你這麼做， 你的話聽起來將更深思熟慮， 更有見解， 而且你將更完備地表達你想表達的內容， 你看起來會更加有執行力。
需要立即回答問題揭示出這個人對沉默感到不適， 通常談話裡最無重量的人才希望不要有冷場， 但是沉默也沒關係， 它表現出你的外表讓你感到舒服。
學著暫停一下，
