健康食譜

盤點適合女性滋陰的食物和中藥

女性滋陰的食物

鴨肉:是抱負的清補之物, 文火久燉, 更能讓其間的營養成分煮出。 陰虛體質的人, 特別是腰膝酸軟、五心煩熱、心境煩躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

豬肉皮:有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液, 充胃汁, 滋肝陰, 潤肌膚, 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更明顯, 春秋時節食用非常好。

牛奶:歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽, 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤肌膚”、“潤大腸”、“潤澤五臟”、“潤澤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很合適。

王八:能滋陰涼血, 為清補佳品, 能滋肝腎之陰, 清虛勞之熱, 適用於久病耗津、勞神傷液、晚年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為合適。

干貝:肉質細嫩, 味道鮮美, 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說, 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕, 主張常用干貝燉湯喝,

但尿酸高者慎用。

蛤蜊:能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性潤澤而助津液, 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、枯燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都合適食用。

桑葚:有滋陰補血成效, 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說, 桑葚“為涼血補血益陰之藥”, 適用于肝腎陰虛體質的人, 高血壓患者最合適。

枸杞:有滋陰益壽的成效, 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾, 或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損害, 糖尿病的口幹口渴、肌膚瘙癢、肢體麻痹等有改進作用。

銀耳:是民間最常用的清補食物, 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 特別對肺陰虛和胃陰虛者, 及乾咳無痰、咽癢、肌膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最合適。

阿膠:既能滋陰, 又能補血。 對失眠健忘、暈厥、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型患者有極好的補益作用。

除此之外, 還有一些中藥也有滋陰的作用哦。

女性滋陰的中藥

滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。 滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。 從中挑選2~3味, 水煎服, 或開水沖泡當茶飲。

對確有陰虛明顯的女性, 應在醫師指導下對症開方, 水煎服, 或製成藥膏、丸藥服, 才能有的放矢。