春季防流感

面對肆虐的流感， 一些市民選擇了整天悶在家裡， 並且認為這樣能少接觸病毒；而有的市民則把小孩關在家裡， 更別提運動了。 專家指出， 不運動、不外出， 反而會傷害我們的免疫力， 而錯誤的運動保健方式， 也對提升免疫力沒有幫助， 所以要走出一些關於運動的誤區。

足不出戶降低免疫力

很多人認為， 整天待在家裡， 不出去與人接觸， 儘量減少外出活動， 就可以保護免疫力， 不受病毒侵襲， 但其實恰恰相反——不與外界接觸， 反而會使免疫力下降。

專家指出， 人體的免疫力需要外界的不斷刺激才會提高，

尤其是冬季， 要不斷讓身體去適應外界的氣溫變化， 在戶外保持身體的運動狀態， 才能使適應環境的能力加強， 刺激肌體的免疫力。 如果為了躲避病毒而整天不出門， 不與外界環境接觸， 受不到任何刺激， 反而會使抵抗力下降， 一出門就很容易受到病毒侵襲。

早上運動效果未必最好

在大多數人的觀念中， 一日之計在於晨， 冬天也是如此， 早上空氣清新， 這時起來跑步、做健身操， 運動效果很好， 也是一天當中最適合的時間。

但其實並非所有年齡段的人群都適合早上運動， 老年人尤其是有慢性病、基礎疾病的老年人， 並不適合早上運動。 在冬天剛剛起床的那段時間裡， 人體處在沒有被喚醒的狀態， 而且氣溫很低， 身體機能沒有恢復，

很容易出現運動傷害， 例如運動性心梗或腦梗。

一般說來， 所有年齡段的人群都適合的運動時間是下午3點到晚上11點， 尤其是下午， 氣溫相對較高， 人體的生理機能經過大半天的活動， 也處在較高水準， 最不容易出現運動傷害。 如果是健康的中青年人， 可以選擇早上運動， 但總體而言， 建議所有人群都應在下午3點以後運動。

小孩防感冒不能靠保暖

在病毒肆虐的季節， 父母們最寶貝的都是自己的孩子， 如果遇上學校停課， 則更是把孩子關在家裡， 不出大門一步， 即使是做運動也是在家裡進行。

但專家指出， 特別小的嬰兒適合待在家裡， 但3歲以上的兒童是最需要戶外運動的人群， 越是在寒冷的日子， 小孩越需要多項運動的刺激，

尤其冬季是兒童感冒的高發期， 只有多運動， 才能防止感冒。

所以對於3歲以上的小孩， 父母可讓小孩適當增加運動量， 多讓孩子到開闊的大自然中去鍛煉， 不要選擇人員密集的場所， 建議帶孩子去爬山、放風箏， 或者去野外郊遊， 總之一定要多去空氣清新的野外， 每天活動的時間應儘量長。

但要注意的是， 孩子的活動量大， 當他們已經出汗時， 不要馬上脫掉衣服， 而應該讓孩子靜下來， 擦乾汗水， 等到孩子不再汗流浹背時， 再給孩子適當減衣。

運動時別穿得太單薄

即使是在冬季， 許多人也認為， 戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運動服即可， 反正運動起來身體會發熱。

於是很多人在剛開始運動時， 都會感到十分冷，

運動起來後又很熱， 但運動後出完汗又很冷。 專家指出， 冬季運動中的保暖十分重要， 而人體在運動中產生較多熱量的時間僅是運動達到最高峰時， 開始運動和運動結束這兩段時間都十分容易受到外界低溫的影響， 所以建議剛開始運動時要多穿衣服， 而且準備活動要充分， 等渾身發熱出汗後脫去一些衣服， 然後加大運動量， 但儘量避免大汗淋漓， 等到鍛煉結束， 及時加上衣服， 並回家換掉已經濕透的內層衣服。

服藥預防要遵醫囑

“預防甲流您備藥了嗎？”隨著甲流疫情蔓延， 我市不少藥店紛紛打出各種預防甲型H1N1流感的藥物和小藥方廣告， 吸引市民紛紛購買， “板藍根”、“小柴胡”、“防感湯”等藥品熱銷。 但專家明確表示，

體弱多病的市民可以服用一些保健用品來提高免疫力， 但健康人不要亂服藥物。

藥監部門相關負責人表示， 市民在沒有患病的情況下， 不要盲目服用藥物。 板藍根適合熱毒盛的人， 健康人用來預防“甲流”並不適合， 可適當服用一些防“甲流”中藥， 但“達菲”、“樂感清”等流感藥物不能隨意服用， 否則會使流感病毒的抗藥性增加、藥物失效。 應根據醫囑科學地服用藥品， 沒有病症不應盲目服用。 最後提醒市民， 可以通過佩戴口罩、注意個人衛生， 避免接觸高危人群， 適當增加戶外活動， 來提高身體免疫力預防甲流。