運動後肌肉抽動怎麼辦

其實對於肌肉抽動這樣的情況相信大多數人都是碰到過的， 尤其是在晚上進行鍛煉的時候就會更加的容易出現肌肉抽動， 或者是在天氣比較炎熱的時候， 那麼這個時候就不要去進行太過於高強度的鍛煉， 要減緩自己鍛煉的步伐， 下面我們就一起來瞭解一下運動後肌肉抽動怎麼辦。

1.立即將小兒平放于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍抬高， 將患者領帶、皮帶、腰帶等松解， 注意不要讓患者跌落地上。

2.迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物， 以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒， 為防止牙齒咬傷舌， 應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。 並以手指掐壓人中穴位及合穀穴位， 以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。

3.防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷， 但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住， 以免引起骨折。

4.腓腸肌抽筋的處理：

(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時， 要馬上捉緊拇趾， 慢慢地伸直腿部， 待疼痛消失時進行按摩。

(2)游泳時抽筋的處理：

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌。

上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上， 並做震盪動作， 隨即向前伸直， 如此反復進行。

(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時， 可以利用牆壁壓擋腳趾，

本文就是向大家詳細講述了運動後肌肉抽動該怎麼辦才好， 如果是在游泳的時候遇到肌肉抽動的話就會特別的嚴重的， 這個時候如果不及時的進行緩解的話就可能導致溺水， 所以就要迅速的去握緊自己的拳頭， 然後反復的做這個動作。