怎麼緩解睡眠不好呢

隨著社會的發展， 工作壓力的增大， 很多的人會為了工作加班熬夜， 久而久之， 就會精神萎靡， 食欲不振， 甚至還會影響睡眠， 做事效率也下降了， 最最重要的是， 對於那些愛美的MM來說是一個沉痛的打擊， 會造成皮膚營養缺失， 沒有光澤， 為了緩解症狀， 你知道怎麼緩解睡眠不好嗎， 下面就為大家介紹一下， 我們一起來看看吧。

1、適當飲食助睡眠晚上容易睡不好， 可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物， 如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等， 也有助於入睡和提高睡眠品質。

2、嚴格遵守好習慣很多人平時養成了好的睡眠習慣， 結果一到週末或者放假， 就完全打破了， 這種做法不好。 應該嚴格遵守好的睡眠習慣， 晚上按時睡， 早上按時醒， 可視情況安排午睡。

3、睡眠環境很重要睡眠品質不好怎麼辦， 首先可從睡眠環境動手，

4、調理的具體做法

①遠離咖啡和尼古丁， 睡前勿猛吃猛喝。

②限制白天的睡眠時間， 且床就是睡覺的地方， 不要做其它事情。

③保持安靜， 保持樂觀。

上面所介紹的就是怎麼緩解睡眠不好， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 緩解睡眠還可以在臨睡前吃一個蘋果， 還可以在床頭放一個剝開皮的橘子， 聞著清香入睡， 也是能夠起到鎮靜安神的功效， 這是很有效果的， 失眠的朋友們可以試一試。