睡前多做五件事從此告別疾病
健康是革命的本錢， 我們哪個人不想擁有健康的身體， 可天不遂人願， 總會有些疾病時不時的來侵襲我們， 這些疾病來時我們防不勝防， 那麼我們平時究竟該怎麼做， 才能抵禦這些疾病的侵襲呢?小編告訴你， 只要在睡前多做一件事， 那些疾病自然不會再來找你。 我們就可以健健康康的度過每一天。
一、晚餐
有句俗語是， “早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。 ”這絕對不是空穴來風的養生常識， 這樣養生， 對於增強體質提高免疫力有很好的效果。 經國內外有些專家研究發現， 很多疾病發生的原因之一， 是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了， 小心疾病上身哦。
所以對於晚餐， 最重要的一點就是要少吃。 晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中， 不僅影響胃腸的蠕動， 還會影響到食物與消化液的接觸機會， 從而使得食物消化不完全。 會引起腸道中細菌分解食物產生毒素。
對於中老年人而言， 如果晚飯吃太多的食物， 就會使胃腸充盈飽滿。
他們在睡覺的時候， 胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官， 會使膽管、胰管壓力增高， 從而導致消化液通道阻塞， 最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。 而且有可能在睡眠中突然發生休克， 來不及搶救而死亡。
二、散步
現在大家每天工作總是很忙， 沒有時間來照顧自己的身體， 這導致很多人的身體品質狀況急速下降。 所以， 我們在晚上睡覺前， 可以出去散散步。
有句俗語說“飯後百步走， 活到九十九”這就說明在晚上吃過飯後去散步有益於我們的身體健康。
首先， 散步可以使大腦皮層的興奮， 從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的一系列作用。
這對於疲憊一天的我們來說， 是一種非常好的精神調節方式。
第二點， 散步可以促進消化。 這是因為散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用， 有助於消化系統的血液迴圈， 胃腸蠕動增加， 從而提高消化能力。
第三點， 散步可以減少疾病的發生。 這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來， 從而使人體的代謝活動增強、血流通暢， 從而減少患動脈硬化的可能性。
小編在這裡提醒一下， 所謂的晚飯後散步， 指的是是在進食完20～30分鐘以後，
三、泡腳
在睡前， 如果你不想出去散步或者做一些運動， 那麼泡腳絕對是你不二的養生選擇， 不僅方便， 而且見效快。 泡腳的好處多不勝數， 但其中最大的好處就是可以促進全身血液迴圈， 達到疏通經絡的作用。 那麼在泡腳時， 我們不妨在泡腳水中加入食鹽， 這樣不僅能泡腳， 還能抵禦疾病。 那麼鹽水泡腳具體有哪些功效呢?
第一點， 鹽水泡腳能夠降火和增強體質。 食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。 所以， 如果你屬於燥熱體質， 平時總會上火的類型， 不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。
第二點， 鹽水泡腳能夠補腎， 抗衰老。 因為我們人體腳部離心臟是最遠的， 所以血液供應非常少， 而鹽水泡腳， 就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。
四、梳頭
頭被稱為精明之府。 它是諸陽所會， 百脈相通。
人體十二條經脈和七經八脈都彙聚於頭部。 所以常梳頭能促進發根血液迴圈， 使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養， 有堅固發根、黑潤發色、減少脫髮、強身健體的作用。
因為頭部有如此之多的穴位， 所以在睡前梳頭， 可以刺激頭部的穴位， 以此來達到振奮陽氣， 調理臟腑， 提高機體抗病能力的作用。 如果你睡眠不好， 那麼在睡覺前梳頭， 也可以達到促進睡眠的作用。
有一點小編提醒一下大家， 我們選擇梳頭的梳子， 最好選擇圓齒， 木質的。 因為用這樣的梳子梳頭， 不會損傷我們的頭皮， 對頭皮有保養的作用， 千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。
我們要從額前梳到後頸，左手梳左半邊頭髮，右手梳右半邊頭髮，先輕後重就可以了。
五、喝水
我們應該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出，導致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔。
睡前不要喝太多的水是正確的養生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對於一些老人。
當人熟睡的時候，由於體內水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那麼血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風險。
另外，在乾燥的秋季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。
千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。我們要從額前梳到後頸，左手梳左半邊頭髮，右手梳右半邊頭髮，先輕後重就可以了。
五、喝水
我們應該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出，導致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔。
睡前不要喝太多的水是正確的養生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對於一些老人。
當人熟睡的時候，由於體內水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那麼血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風險。
另外，在乾燥的秋季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。
