睡不好會不會影響身材

很多女性為了自己的身材能夠令自己更加滿意， 把業餘時間都花在了健身上， 每天在健身房揮灑自己的汗水， 甚至常常健身到深夜。 可是， 時間長了， 反而會更加煩惱， 原因就是時間也耗費了， 金錢也花了， 身材一點都沒改善， 反而會更加臃腫。 你知道原因是什麼嗎？就是因為睡眠模式不好， 導致自己的健身工程功虧一簣， 睡不好可是會加劇脂肪堆積。

睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係

第一， 睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。

第二， 睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易儲存脂肪

第三， 研究也發現， 睡眠不足的人新陳代謝速率較慢。 在不同的睡眠分期， 新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時， 新陳代謝速率會達到最高， 如果你睡得少， 快速動眼期的睡眠跟著減少，

知道了睡眠才是導致健身失敗的罪魁禍首之後， 那麼怎麼才能有一個好的睡眠也成為了女性朋友關心的問題。 在睡覺的時候把燈光調暗一些， 不要開著燈睡覺， 在睡覺之前千萬不要有玩手機或者是電腦的習慣， 拿起一本書， 閱讀一下， 這樣才可以快速進入夢鄉。 同時可以在臥室放一些薰衣草， 讓臥室有點香氣， 這樣也是可以有助於睡眠品質， 讓你睡的更好。