健康養生：最傷害牙齒的17件事
牙好身體才好。 理論上， 健康的牙齒可以伴隨你的一生， 但也許你還不知道， 在日常生活中的一些常見習慣， 都在不經意地損害你的牙齒。
1.吃得太酸。
為了保護牙齒， 應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒， 或吃檸檬等酸性食物。 原因是酸性食物吃太多也損傷牙釉質。
2.美白牙齒太過頭。
過度漂白牙齒會使牙釉質變弱，
3.冷熱交替。
太燙的食物會導致牙釉質膨脹。 如果此時大口喝冷飲， 會導致牙釉質突然遇冷收縮， 產生頭髮絲一樣的裂紋， 久了就易患齲齒。
4.牙齒當工具。
很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。 專家表示， 牙齒是用來咀嚼食物的， 而不是開瓶器等工具， 經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。
5.咬過硬食物
牙齒記憶體在一些縱貫牙體的發育溝、融合線， 在過多咀嚼硬物後牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，
6.偏側咀嚼
咀嚼時集中在某一側， 會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡， 輕者影響美觀， 重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。
7.緊咬牙
動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，
8.常喝碳酸飲料
碳酸飲料多呈酸性， 能夠直接腐蝕牙釉質， 導致齲齒。
9.水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多種維生素， 可防止牙齦出血和炎症。 如果維生素缺乏， 可能導致口腔疾病。
10.非進餐時間吃甜食
常吃蛋糕、蛋撻或餅乾， 會造成肥胖、齲齒。 甜食最好在正餐後吃。
11.拉鋸式刷牙
刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損， 造成牙齒過敏和牙髓暴露。 建議選擇軟毛牙刷， 採取畫圓圈的動作， 避免拉鋸式用力猛刷。
另外， 如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲， 就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
12.刷牙時間短
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
13.刷牙時用力過大
標誌是你的牙刷使用2～3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。
刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
14.剔牙
剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
15.喝水少
多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。
16.咀嚼含蔗糖的口香糖
容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。
17.吃黏性大的食物
容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。 就是刷牙用力過大的一個明顯信號。
12.刷牙時間短
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示，刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。建議每天至少刷牙兩次，每次應刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。
13.刷牙時用力過大
標誌是你的牙刷使用2～3個月即出現刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。
刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。
14.剔牙
剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
15.喝水少
多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。
16.咀嚼含蔗糖的口香糖
容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔裡的食物殘渣。
17.吃黏性大的食物
容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
