吃水果看含糖量預防糖尿病

現在社會糖尿病也成為一個社會的冰鎮， 就連我們平時吃水果也會想到預防一下， 水果含糖量比較高， 所以我們在吃水果的時候，

水果主要含果糖， 其甜味明顯， 但生糖指數(是指每一種食物吃進去以後， 升高血糖的一種速度和能力)各有不同。 水果含有豐富的維生素， 無機鹽和膳食纖維。 糖尿病患者血糖降至正常水準並平穩一段時間是可以食用的， 但糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念， 一般一天食用3-4兩， 在選擇時， 且要選擇生糖指數不高的水果。

推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果， 包括青瓜、柳丁、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、櫻桃等。 此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果， 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、芒果等。

不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果， 包括紅棗、乾果， 特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果以及果脯應禁止食用。 含糖量特別高的新鮮水果， 如紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等， 此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

不知道各位看了我提示， 有什麼想法啊？水果還是要吃的， 要適度適量的來吃， 因為每個水果都有它相應的養生功效， 不能不吃也不能多吃， 你說呢？