久坐不動更易焦慮

研究表明， 久坐不動， 缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感， 鍛煉能很好地克制焦慮情緒。 移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質， 低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。 體育鍛煉還能提高認知功能。

除了進行運動， 還有幾種食物也可以緩解焦慮：

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

葡萄柚：葡萄柚裡含高量的維生素c， 不僅可以維持紅細胞的濃度，

深海魚：一項調查發現， 全世界住在海邊的人比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸 鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。