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最有效的豐胸運動俯臥撐

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豐胸運動俯臥撐-

最有效的豐胸運動俯臥撐, 現在的豐胸運動越來越多, 各式各樣豐胸方法呈現在小胸MM們眼前的社會裡,

你是否在為尋找著最適合自己的豐胸方法煩惱呢?

運動要領:不穿bra, 直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。 雙膝併攏跪於地上, 雙腳向後抬起, 俯身向前, 以雙手著地與肩同寬。 保持背部挺直並且收緊臀部, 慢慢屈臂至胸部接觸地面, 再慢慢以手肘的力量將身體向上推, 回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態, 在身體移到最高點時不完全挺直肘關節, 重複上述動作10次。 注意腹部收緊, 感覺胸部在用力, 腰也不要貼到地面。

成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿, 還能令腹部平坦結實。 其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多, 但可以通過鍛煉使下胸肌增長, 胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,

而且彈性也有了顯著的增加。

上面就是最有效的豐胸運動俯臥撐, 希望看過本文的介紹對你有些幫助。