最有效的豐胸運動俯臥撐

最有效的豐胸運動俯臥撐， 現在的豐胸運動越來越多， 各式各樣豐胸方法呈現在小胸MM們眼前的社會裡，

運動要領：不穿bra， 直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。 雙膝併攏跪於地上， 雙腳向後抬起， 俯身向前， 以雙手著地與肩同寬。 保持背部挺直並且收緊臀部， 慢慢屈臂至胸部接觸地面， 再慢慢以手肘的力量將身體向上推， 回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在身體移到最高點時不完全挺直肘關節， 重複上述動作10次。 注意腹部收緊， 感覺胸部在用力， 腰也不要貼到地面。

成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿， 還能令腹部平坦結實。 其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多， 但可以通過鍛煉使下胸肌增長， 胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，

上面就是最有效的豐胸運動俯臥撐， 希望看過本文的介紹對你有些幫助。