自我按摩之頭部保健
1預備式
取坐位, 腰微挺直, 雙腳平放與肩同寬, 左手掌心與右手背重疊, 輕輕放在小腹部, 雙目平視微閉, 呼吸調勻, 全身放鬆, 靜坐1~2分鐘。
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側, 其餘四指附在頭部兩側。 雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側角孫穴上, 其餘四指附在頭頂兩側, 適當用力揉按0.5~1分鐘。
4搓手摩面
將雙手相互搓熱, 然後分別放在同側面部, 輕輕摩揉面部, 反復操作5~10次。
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上, 適當用力按揉0.5~1分鐘。
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴, 其餘四指附在頭部兩側, 適當用力按揉0.5~1分鐘。
7對按頭部
雙手掌放在頭部兩側, 雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。
8震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔, 輕輕震動10餘次後猛力外拔, 反復操作10~20次。
9梳推頭部
雙手呈爪狀, 放在同側眉部上方, 適當用力從前額梳推至頭後部, 連續做10~15次。
以上方法, 每日早晚各做1次, 操作前應將面部和雙手洗淨。
小知識
角孫穴:位於耳尖正上方入髮際處。
百會穴:位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。
風池穴:位於頸項後枕骨下, 大筋外側凹陷處。