健康范 | 轉給你周圍的媽媽，孩子2歲以前千萬別玩手機！
都知道長時間看螢幕對眼睛不好， 臺灣就有報導說有男生15歲就出現了老花眼症狀， 因為他從4歲起每天一起床就玩遊戲。
過早接觸到螢幕可不只對眼睛不好(這裡的“螢幕”包括電視機、電腦、手機、平板；無論是看動畫、流覽網站還是玩遊戲)，
▼會變笨
美國兒科醫學會發現， 2歲以下看電視、玩手機/iPad等越多， 孩子智商， 特別是語言智商（Verbal IQ）傷害越大， 並且是持久性的傷害。
什麼？講真？那些從小就把手機遊戲玩得特別牛的小孩， 不聰明反而會變笨？
認真臉：寶寶在3歲前是大腦快速生長的時期。 這段時間接受的刺激會絕對性地影響腦部的發育。 此時， 孩子的腦部正在發展3D視覺， 並且理解他與世界的互動，
這樣不正確的刺激， 會影響腦部的發育， 某些與學習相關的腦部區塊， 如語言、閱讀能力、短期記憶能力等， 會產生永久性的結構變化。
▼會變胖
研究顯示， 嬰幼兒時期的螢幕使用時間， 可預測成年期的肥胖機率。 每天多看1小時的螢幕， 成年時肥胖的機率將上升25％。 看2小時， 更是上升50％。 不只是孩子了， 大人很多時候都會邊看電視， 一邊停不下來地吃著零食， 再加上坐著不動， 不胖也難。
不過也有實驗證實， 如果戒掉邊看邊吃的習慣， 僅僅是減少看電視或玩手機的時間， 就能瘦！所以， 有的人胖是因為小時候玩了太多手機?
一個關於4~7歲兒童的研究顯示， 只是少了15~20%的電視/電腦的使用時間， BMI就出現了下降（標紅的線）， 而且有持續性效果。 看來真的要跟手機說斷舍離了。
什麼時候才能玩？
想要眼睛明亮又不變笨變胖， 小孩紙到底能不能看電視、玩手機/iPad了？
對此， 美國兒科醫學會的建議是：2歲以前的孩子， 最好不玩電子產品包括看電視。 2歲以上的， 每天使用時間應限制在2小時以內。
如何限制小孩玩手機
不想自己的小孩又笨又胖眼睛還不好，以下方法可以有！
▼To寶寶
➀事先規劃。讓孩子知道看電視、手機、平板是有固定時間的。
➁全家都要注意看螢幕的時間。比如吃晚飯的時候不看，在臥室裡不看。
➂設計時器。
➃及時轉移怒氣。孩子們被要求放下手機/平板/關電視的時候難免會不高興，你可以立刻用與剛才的節目/遊戲有關的故事或遊戲轉移他們的注意力，或者做別的事情。
➄眼不見為淨。非“螢幕時間”，把手機啊平板啊藏起來。
▼To大人
➀大人永遠都是孩子的榜樣。在你限制孩子的使用時間時，也要給自己規定時間，不能只准州官放火，不准百姓點燈。這樣對孩子也會沒有說服力。
➁沒小孩的也要控制每天使用時間，最好每半小時就休息5分鐘，讓眼睛肌肉能靈活轉換看遠、近的調節力。
➂什麼洗漱完了關燈在被窩裡玩手機的事兒就別做了。要玩就開燈玩，注意調節螢幕亮度防止眼睛接收過多光源造成傷害。還要注意屋內光源的高度要高於你手機/iPad的高度。
➃如果一定要看，一些教育類節目是可以看的（2015年有個研究表明芝麻街系列讓美國孩子在學校裡表現更好），因為這些節目會請兒童發展心理學家來增加節目的教育性。另外，和孩子一起看螢幕也對他們更好，不僅可以監管他們看的內容，也可以及時回答他們的問題。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
嚴重懷疑春節後胖了的都是因為看太多手機了。
文 嘉文、芸芸
ID：shishangjiankang22
關注時尚健康公眾號，眼睛明亮萬人迷↓↓
UP健康
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不想自己的小孩又笨又胖眼睛還不好，以下方法可以有！
▼To寶寶
➀事先規劃。讓孩子知道看電視、手機、平板是有固定時間的。
➁全家都要注意看螢幕的時間。比如吃晚飯的時候不看，在臥室裡不看。
➂設計時器。
➃及時轉移怒氣。孩子們被要求放下手機/平板/關電視的時候難免會不高興，你可以立刻用與剛才的節目/遊戲有關的故事或遊戲轉移他們的注意力，或者做別的事情。
➄眼不見為淨。非“螢幕時間”，把手機啊平板啊藏起來。
▼To大人
➀大人永遠都是孩子的榜樣。在你限制孩子的使用時間時，也要給自己規定時間，不能只准州官放火，不准百姓點燈。這樣對孩子也會沒有說服力。
➁沒小孩的也要控制每天使用時間，最好每半小時就休息5分鐘，讓眼睛肌肉能靈活轉換看遠、近的調節力。
➂什麼洗漱完了關燈在被窩裡玩手機的事兒就別做了。要玩就開燈玩，注意調節螢幕亮度防止眼睛接收過多光源造成傷害。還要注意屋內光源的高度要高於你手機/iPad的高度。
➃如果一定要看，一些教育類節目是可以看的（2015年有個研究表明芝麻街系列讓美國孩子在學校裡表現更好），因為這些節目會請兒童發展心理學家來增加節目的教育性。另外，和孩子一起看螢幕也對他們更好，不僅可以監管他們看的內容，也可以及時回答他們的問題。
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文 嘉文、芸芸
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