憂鬱症是現代緊張病的代表性疾病，
症狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。
症狀輕微的只要適當自我放鬆，
舒解壓力(壓力食品)，
還不致妨礙工作，
但病情嚴重的，
會出現頭痛、肚痛、噁心或暈倒。
人在心情愉快的時候，
體內一些有益激素、酶和乙醯膽鹼會增加分泌，
使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，
有利於身心健康(健康食品)。
相反，
如果終日鬱悶憂傷，
就會使這些有益激素分泌紊亂，
內臟功能失調，
而引發胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，
以緩秋刑，
收斂神氣，
使秋氣平，
無外其志，
使肺氣清，
此秋氣之應，
養收之道也”。
秋季預防憂鬱症的方法是在日常生活中，
處處注意培養自己的樂觀情緒，
以理智的眼光看待自然界的變化，
或外出秋游，
登高賞景，
令人心曠神怡，
或靜練氣功，
收斂心神，
保持內心寧靜。
預防憂鬱症要做到早點起床，
吃頓營養豐富的早餐，
裝扮整潔出門。
不宜整日持續工作，
除了中午外，
早上10時，
下午3時宜放下工作，
喝杯茶，
休息片刻。
不要將工作上的問題和煩惱放在心裡，
最好提出來與上司或同事商量解決。
責任心強的人不要過於堅持完美主義，
免得身心負荷太重。
每日檢討工作，
小結成功與不足。
每日加班不宜超過兩小時，
因為這會導致慢性疲勞，
日子一長，
便容易患憂鬱症。
吃過午飯，
宜散步或逛逛街鬆弛身心，
晚上到公園跳跳集體舞等。
擴大生活圈子，
多交工作以外的朋友，
這可增長見聞，
促進人際關係，
培養興趣、愛好，
舒緩工作上的壓力。
這都是鬆弛神經、預防憂鬱症的良方。
專家提醒大家，
在秋季保持良好的心情很關鍵，
遇到不如意的時候一定要注意及時排解，
避免憂鬱症的發生。
