只需5招 驅散夏季的心理焦躁

第一， 根據情緒調整工作計畫。

美國加州大學洛杉磯分校抑鬱研究中心主任伊恩·庫克表示， 夏天很多人一天中情緒波動很大，

第二， 多鍛煉， 避免覺得自己太胖。

庫克等人發現， 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等， 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服， 就很惱火。 對此， 加強鍛煉也許是最好的辦法， 可以多跑步、游泳、打球等， 給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥， 運動也會讓你快樂。

第三， 按時睡覺， 防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著， 或者醒太早， 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺， 保證7—9小時的睡眠， 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。

第四， 做些有意思的事情，

對很多人來說， 夏天孩子放暑假， 會增加很多瑣事， 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”， 用幽默化解生活的煩惱， 比如， 講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五， 和朋友一起戰勝酷暑。

天氣熱了， 誰都不好過， 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友， 找個地方一起乘涼， 聊聊天、說說新鮮事， 幫你分散注意力， 忘記天熱的煩惱。