心理健康

只需5招 驅散夏季的心理焦躁

第一, 根據情緒調整工作計畫。

美國加州大學洛杉磯分校抑鬱研究中心主任伊恩·庫克表示, 夏天很多人一天中情緒波動很大,

比如上午昏昏欲睡, 傍晚腦子清醒等。 可以根據此適當調整工作安排, 比如白天見客戶、整理材料, 把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二, 多鍛煉, 避免覺得自己太胖。

庫克等人發現, 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等, 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服, 就很惱火。 對此, 加強鍛煉也許是最好的辦法, 可以多跑步、游泳、打球等, 給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥, 運動也會讓你快樂。

第三, 按時睡覺, 防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著, 或者醒太早, 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺, 保證7—9小時的睡眠, 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。

第四, 做些有意思的事情,

應對生活變化。

對很多人來說, 夏天孩子放暑假, 會增加很多瑣事, 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”, 用幽默化解生活的煩惱, 比如, 講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五, 和朋友一起戰勝酷暑。

天氣熱了, 誰都不好過, 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友, 找個地方一起乘涼, 聊聊天、說說新鮮事, 幫你分散注意力, 忘記天熱的煩惱。