女人吃了這些養生又養顏

由內而外的美麗女人是最有魅力的。 那如何讓我們的身體由內而外的健康起來呢， 當然得選擇食物療了。 這些食物是女人們的最愛的，

優酪乳：潤腸補鈣

優酪乳可以幫僵人體改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還可以預防婦科感染。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 可以預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3―5次優酪乳。

紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵是非常難被吸收的。 成年女性每天至少吃2兩紅肉。

紅棗：抗氧化

紅棗被譽為“活維生素丸”， 其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用， 減少黑色素形成， 預防色素沉著；其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱，

枸杞：補腎養血

中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味， 還知一勺可延齡。 ”現代社會競爭激烈， 最易耗損精氣， 若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶， 可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

蘿蔔葉：改善便秘

蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質， 有促進食欲、活潑腸道的作用， 也能改善便秘。 將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁， 再加入少許蜂蜜一起飲用， 常喝可排毒和保健。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，

番茄：抗衰抗感染

番茄紅素有助於預防乳腺癌。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C， 這對女性來說非常重要， 它能延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入為最佳。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性們日常要注意養生， 也要注意養顏， 那麼這些食物不但養生也美容， 女性們可以多多食用哦。