游泳減肥法介紹
游泳是一項體育運動， 在我們國家， 特別女子方面大型比賽中成績都不錯， 應該說這個項目有了一定的群眾基礎， 各個城市基本都建設有不少專業和非專業的游泳場， 包括一些大型社區， 是種很好的強身健體運動， 而且它還是很好的減肥方式之一噢， 以下我們一起來探討如何通過游泳來協助減肥。
在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍， 就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量）， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
要訣:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感
方法：
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。
2、出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。 用這種方法減肥堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感到輕鬆， 不過體重下降很少。
3、如果堅持游泳3—5個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日1—2公里的散步， 體重自然就可以慢慢減下來了。
至此， 應該說游泳在鍛煉身體和減肥方面是中不錯的運動方式，
