如何快速有效瘦腰腹 八個小動作教你平坦小腹
快速瘦腰小妙招：設定一個目標是最關鍵的， 可以設置一個大目標和一些小目標，
快速瘦腰小妙招：想要瘦身， 你還要管好你的嘴， 不要想吃什麼都去吃， 多運動才是王道， 並且給自己制定一個合理的飲食計畫，
快速瘦腰小妙招：注意自己的姿勢， 包括站姿和坐姿， 不要總是弓背含胸， 這樣不但會讓你肚子上的肉更突出， 而且背部也會出現很多的贅肉。
快速瘦腰小妙招：這個動作也可以瘦腰腹哦， 身體站直， 兩腳分開， 雙手交叉扣緊， 呼氣， 並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊， 就像在劃獨木舟。 同時左膝向右提。 接著吸氣並恢復原位。 然後繼續像剛才往右方向的動作。
快速瘦腰小妙招：卷腹主要針對腹直肌。 基本的卷腹動作是這樣的：仰臥於地上， 屈膝， 腳步平放於地面上， 像仰臥起坐一樣抬起身體， 但是保持下背部不離地;然後復原。
快速瘦腰小妙招：全身運動也是可以瘦腰腹的， 不要一直覺得瘦腰是一種局部瘦身運動，
快速瘦腰小妙招：這個小運動， 瘦腰腹的效果比較明顯， 兩腳併攏， 兩臂像機翼般張開， 呼氣， 抬起右腿向前撐， 同時將手臂掃向前方與肩膀平齊， 並像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢復原位。接著重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。
快速瘦腰小妙招：瘦腰腹是一個長期的工程，不是一次兩次就能輕易拿下來的，要有恒心和毅力，你的肚腩才可以儘快的恢復到平坦的狀態。 並像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢復原位。接著重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。
快速瘦腰小妙招：瘦腰腹是一個長期的工程，不是一次兩次就能輕易拿下來的，要有恒心和毅力，你的肚腩才可以儘快的恢復到平坦的狀態。
