天氣轉涼吃什麼最禦寒？

天冷了， 吃冷吃熱要看體質：

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用， 但並不適用於所有的人， 平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，

可以適當選擇“甘寒”食物。 比如， 伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉， 能起到補虛的作用。 另一方面， 脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品， 反而可以吃一些熱性食物。 同時注意不要補過量， 熱量攝入太多會聚在體內， 導致陽氣外泄， 對人體平衡造成破壞。

天氣轉冷， 涼性和溫性食物搭配著吃：

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。 這些食物最好和溫性食物一起吃。 如很多人喜歡燉牛肉， 牛肉屬溫性食物， 燉的時候加點白蘿蔔， 就是很好的涼熱搭配。 蘿蔔味辛甘、性平， 有下氣消積化痰的功效， 它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡， 不僅補氣， 還能消食。 此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，

不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉， 滋補的效果會更好。

氣溫降了， 天變冷了， 天冷了千萬莫讓肥胖纏上你， 天冷時， 人們喜歡吃油脂多， 高熱量食品， 且活動的做的比較少， 這時候肥胖就來了， 尤其是胸部、腹部和臀部， 莫要急， 莫要慌， 聽我來支招， 這時候你可以多吃些涼菜， 迫使身體在消化時自我取暖， 消耗脂肪， 這樣肥胖我們就不怕了!

天冷多喝白開水益處大：

天氣冷了， 多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效， 尤其是早晨起床喝杯涼白開， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強， 促進新陳代謝， 增加免疫功能， 有助於降低血壓、預防心肌梗死， 因此每天可多喝些白開水來保健康。

天冷了， 應該注重四大調養：

1、飲食調養：天氣冷了， 養生最重要的一點是“養腎防寒”， 在調養方面， 宜以溫補為主。

2、精神調養：學會及時調整不良情緒， 當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時， 應儘快恢復心理平靜。

3、起居調養：注重雙腳的保暖。 腳離心臟最遠， 足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病症。

4、鍛煉調養：適當的鍛煉可以使新陳代謝增強， 產生熱量增強， 可選擇適合自身的運動來鍛煉。

天冷了， 一定要空氣流暢：

天冷了， 不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱抑制細胞功能的作用。

深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱患病的人要加強監護， 觀察其呼吸脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。

深秋已至， 天氣漸漸轉冷， 看看天冷我們應該如何養生：首先注意“防寒養腎”。 在飲食上面， 飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 除此之外， 羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。 同時， 進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是服用一些平和補品以增強體質。 除防寒和進補外， 加強身體鍛煉也是必不可少的， 鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。

白開水有預防感冒和咽喉炎的功效， 早上起來喝一杯， 肝臟解毒能力增強了， 還可以促進新陳代謝，

增加免疫功能， 有助於降血糖， 減少心肌梗塞發病率， 所以天變冷了， 多喝杯白開水保健康吧!

天氣冷， 氣溫降， 合理膳食最重要， 吃冷吃熱看體質， 雖說涼性食物有鎮靜和消炎作用， 可對燥熱、手心發汗等陰虛症狀的起到人補虛的作用， 可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了， 脾胃虛寒的人需吃熱性食物， 但是不要太多， 避免平衡破壞了， 總之一句話， 吃冷吃熱看體質， 科學膳食保健康!