一些瘦腰小妙招 爭做小“腰”精

讓女人心煩的無非就是胸不大， 腰肥大， 夏季就快要到了， 要怎樣才能告別那厚厚的游泳圈呢？且看減肥達人獻上的瘦腰妙招， 幫你打造屬於自己的瘦腰傳奇， 爭做“小腰精”。

一、健身球上的屈曲運動

身子躺在健身球上， 下背部接觸球體， 雙手在胸前交叉， 此時只需腰部用力將上半身抬起離開球面， 儘量保持健身球的平衡。 再躺下重複以上動作， 這個是專門針對腹部鍛煉的， 十分有效哦。

二、收腹運動

這個動作能夠時刻讓腹部處於運動狀態， 即使工作繁忙也可以輕鬆做到。 首先躺在平躺的地方， 雙手抱住頭， 將膝蓋彎曲並靠近胸前， 而右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來， 再換一邊， 重複動作， 就這樣重複交替進行， 是不是超級簡單呢， 試試吧！

三、多爬樓梯多伸展有助於瘦腰

很好的瘦腰運動， 能夠燃燒全身多餘脂肪， 腰腹部自然也會跟著瘦下來， 試著告別電梯多爬爬樓梯， 或多做做瑜伽伸展等運動， 把下半身肌肉鍛煉的緊湊點， 蠻腰自然會回來。

四、多吃菜少吃飯， 細嚼慢嚥

每餐細細品味美食可以令你提早感到飽腹， 多吃菜少吃飯既能飽肚又不怕肥胖。 飲食方面禁忌煎、炸、油膩品，

五、睡前按一定節奏呼吸

養成睡覺之前鼻腔呼吸的習慣， 當結束一天疲勞工作後， 放鬆平躺在床上， 不要立即入睡， 按照一定的節奏用鼻子呼吸， 速度大概每分鐘50下， 感覺氣從鼻子抵達腹部， 每晚堅持一兩分鐘， 有效幫助腹部內臟脂肪燃燒。