常吃一種食物，血管一通到底！血栓從此不找你

近年來， 血栓已成為公認的心血管隱蔽殺手， 它也是全球三大致死性心血管疾病——心臟病、中風、靜脈血栓栓塞症的根源。 無論是動脈血栓或靜脈血栓， 都應該引起重視， 並儘早預防。

血栓可發生在任何年齡、任何時間

當血管壁的動脈粥樣硬化斑塊破裂、脫落時， 就會導致血管中出現血栓。

可不要以為血栓只是中老年人的問題， 血栓在任何年齡段都可能出現。 中日友好醫院院長王辰指出， 生活中， 其實靜脈血栓就在我們身邊， 比如：

·玩電腦時間過長， 突然胸悶、胸痛， 甚至猝死， 大部分原因都是靜脈血栓發病誘發的肺栓塞。

·有些老年人愛打麻將， 長時間坐著也很容易出現血栓。

·“經濟艙綜合征”， 即長時間坐在經濟艙不動， 也容易誘發血栓。

遠離血栓兩大妙招

1、最好的方法就是“動”

不難理解， 血栓存在於血管中， 而血液是流動的， 因此， 任何阻礙血液流動的因素， 都會促使血栓形成。

不愛運動、久坐、翹二郎腿、血液粘稠、高血脂等因素， 都是血栓的誘因。 而想讓血液保持流動， 運動是非常重要的。

在所有的運動中， 最簡單的、適用率最高的就是步行了。

步行運動要注意“三五七”

“三”是指每天要步行3000米以上， 且保證30分鐘。

步行需做到有恆、有度， 過分激烈的運動反而對身體不利。

“五”是指一星期要運動5次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。 如50歲的人運動後心率達120次。

當然， 具體需根據自己的身體狀況進行調節。

中等強度的運動可以保持有氧代謝、鍛煉心肺功能， 而且能促進全身血液迴圈， 避免血脂堆積於血管壁， 為血栓埋下禍患。

2、核桃是天然防栓“藥”

專家介紹， 核桃中含精氨酸， 能延緩動脈硬化出現， 保持動脈彈性， 還含有α-亞麻酸和抗氧化劑， 有利於血管健康。

需要提醒的是， 核桃含較多脂肪， 吃後要相應減少油脂攝入量。

《美國營養學雜誌》曾刊出一項研究：科學家選取了一組30-75歲的微胖參試者， 進行了為期八周的“核桃餐研究”。

研究結果表明， 核桃組的參試者無一人體重繼續增加， 且他們的血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好對防止血栓、控制血壓和血糖有非常積極的作用。