關注保健的三個重要週期

健康導讀：45分鐘、24小時、28天， 這些簡單數位背後其實蘊藏著至關重要健康資訊。 我們身體裡藏著許多“時鐘”， 指揮機體健康有效運轉， 這就是人體健康週期。

健康導讀：45分鐘、24小時、28天， 這些簡單數位背後其實蘊藏著至關重要健康資訊。 我們身體裡藏著許多“時鐘”， 指揮機體健康有效運轉， 這就是人體健康週期。

45分鐘——疲憊週期

當人的中樞神經系統處於興奮狀態時， 調節功能加強， 新陳代謝加快， 身體各項機能 達到最佳狀態。 但一般情況下， 45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失， 即便人體感覺不到勞累， 實際上已處於“疲憊”狀態，

注意力無法集中， 體內產生代謝廢物越來越多， 工作完就會感到異常疲勞。

專家建議45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘， 哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。 如果在尚未產生勞累感時即主動休息， 能增強機體免疫功能與抗病能力， 是防範疲勞最好方法。

24小時——睡眠週期

健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律， 與地球有規律自轉形成的24小時週期相適應。 只有進入熟睡狀態後， 人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。 此外， 高品質睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。

專家建議， 通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裡睡眠、工作時間， 形成一定規律。 愛美的女性尤其應注意， 晚上11點至淩晨5點，

人體處於睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快， 這時肌膚對護膚品吸收率極強。 若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保濕劑， 能使皮膚保養和修復達到最佳效果。 當然， 愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

28天——養顏週期

生理週期一般為28?30天， 相應的可以28天為一個週期精心呵護皮膚。

儘量選擇低刺激低負擔並能補充水分的保養品。 濾泡期(第 8-14天)可大膽試用一些護膚新產品， 效果更明顯。 黃體期(第15-21天)體溫升高， 易因紫外線產生黑斑， 不能忘記防曬。 月經前期(第22-28天) 是一個月裡肌膚最糟糕時候， 應保證睡眠， 以防皮膚變得更糟糕。