減肥減到貧血閉經！喝對補血雞湯甩脂更給力

不當減肥減到貧血 減到月經不調

不少女性採取只吃大量青菜或單一化飲食的極端減重法， 刻意不吃富含豐富鐵質的紅肉，

例如豬肉、牛肉等， 營養失衡的情況下， 身體的代謝功能受到影響， 不僅容易出現缺鐵性貧血， 也會讓大腦下視丘與腦下垂體的分泌失調， 當大腦不再分泌性腺刺激素， 腦下垂體沒了這種原料就無法分泌卵泡刺激素， 接著就會引發卵巢停機、雌激素黃體素缺乏、子宮停擺、經血便少或月經不來的連鎖反應。

不讓貧血壞了減肥大計！補血藥膳來助一臂之力

讓身體機能保持正常， 均衡飲食搭配適度的運動， 才是最有效且不易複胖的減重方法！針對減重時可能出現的貧血問題， 主要還是以調整身體的代謝為優先考量， 若是身體比較虛弱的人， 可以利用菟絲子、熟地黃、淫羊藿、肉蓯蓉、枸杞子等藥材， 補腎養血， 也能改善頭暈、疲累的症狀。

中醫治療因減重而造成的貧血問題， 主要還是以調整身體的代謝為優先。 如果是久病身體虛弱、消化功能不好、胸悶腰酸的貧血者， 除了補腎之外， 可再用白芍、牛膝、黃芪、當歸、狗脊、木香等藥幫助行氣化瘀， 以達補而不滯之效。 至於一般性貧血，

則可用何首烏、熟地黃、黃精、牛膝、黑芝麻、菟絲子、桑葚等較為平和的藥物補血養血。

適度地調養氣血， 不僅可以改善內分泌失調， 還能重建體內臟腑功能， 達到氣血陰陽平衡， 改善貧血、月經失調的問題， 更有助於健康減重計畫的執行， 避免出現減重減出一身病痛的憾事。 適度攝取補血雞湯， 可以調整體質， 改善身體虛弱的不適。

【補血藥膳：當歸首烏燉雞湯】

材料：當歸5錢、何首烏5錢、老母雞1 只、枸杞子3錢。

作法：所以藥材洗淨入鍋， 入鍋加清水3000cc， 水滾後轉小火再燜煮30分鐘， 加入少許鹽巴調味即可。

食養分析：雞肉補氣血， 何首烏養肝腎且補血， 當歸養血和血、枸杞補肝腎養頭目。 這幾味中藥材合用有補肝腎、益氣血之功能， 適用於貧血所致身體虛弱、頭暈目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘和食欲不佳等症。