薑素拉七日減肥瘦身餐 現實版“大翻身胖妹”
薑素拉減肥方法
姜素拉高中的時候身材並沒有這麼的完美, 甚至體重重達72公斤, 也沒有男生願意多看她一眼, 到了高三的時候,
瘦身湯的做法
材料:6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或是3罐番茄醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾顆芹菜。
做法“將所有的蔬菜切成塊, 加入水一起煮, 放一些鹽、辣椒或是其他調料, 大火煮10分鐘再用小火慢慢煮, 一直到煮爛了為止, 煮好的湯隨時都可以喝, 但是湯裡不能再加別的東西了。
第一天
湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆, 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2-3公斤。
第四天
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湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外, 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和番茄。 除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克, 番茄果生吃, 不限量。 這一天要求喝6-8杯水, 只喝一次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃,
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。