怎麼怎麼克服晚睡強迫症

現在的年輕人們經常習慣性的晚睡的， 有的人只是習慣了這種模式， 當然還有些人可能是因為工作的原因造成的這種情況， 想必大家都知道晚睡是非常不好的， 難免會發生晚睡強迫症的出現， 這也是很多人們非常擔心的， 因為晚睡強迫症也是睡眠疾病的中的病態現象， 這樣對於我們的健康是非常不好的， 那麼在我們的生活中我們究竟要怎麼克服晚睡強迫症呢?下面便是詳細的介紹。

1、放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成， 比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上， 清空頭腦， 盡可能排除心裡的主觀意識， 才能接收自己向自己發送的指令。

2、發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ， 如：我今晚要在11點睡覺， 絕對不拖延。 ”要注意的是， 指令需要發送21次， 因為在心理學範疇， 這個次數是最有效的記錄頻度。 自我指令一定要積極和誠懇， 不要好高騖遠，

3、避免不良心理暗示

不要以為自己白天不能做事， 沒有靈感， 只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。 這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。 要學會積極地在白天做科學的時間規劃。

4、不要享受拖拉的成就感

有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感， 這樣只能加重之後的拖拉程度。 愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力， 而後享受那種戰勝壓力的成就感。 這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量， 絕對要不得。

5、學會多種解壓方式

無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式， 但它們不是惟一的， 更不是最好的。 如果有可能， 不妨把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。

良好的睡眠對我們的健康是非常有好處的， 當然睡眠中存在的一種病態現象便是晚睡強迫症， 因為很多的年輕人習慣了這樣一種狀態， 其實這是非常不好的， 因為晚睡強迫症首先會影響到我們的健康生活， 之後還會影響到正常工作的， 需要大家按照上述介紹的方法進行克服的。