趴著睡覺為什麼會打嗝 白領午睡注意什麼

趴著睡覺為什麼會打嗝？

很多白領由於中午時間匆忙， 大多數都是在吃完飯後不久， 就草草地趴在桌子上休息， 而有些人則會出現打嗝的情況， 那麼， 趴著睡覺為什麼會打嗝？

趴著睡覺時， 我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態， 脊椎關節壓力增大， 胸椎曲度加深， 可能會誘發胸椎小關節錯位， 進而壓迫至肋間神經， 特別是第六到第八節突出， 令胃區交感神經傳導阻滯， 部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。

另外， 人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大， 胸肋區軟組織肌張力升高， 如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話， 還會壓迫胃部， 導致膈肌痙攣， 也會出現打嗝的現象。

簡單些說， 人在趴著睡覺時， 厭軟骨受到擠壓， 會令部分空氣進入到胃裡， 且趴著的睡姿也會導致食道部分阻塞， 等到醒來後， 食道管重新恢復通暢，

胃裡的氣體就會通過打嗝的方式排出來。 而長期趴著睡覺會壓迫到心肺、胃等內臟， 尤其是在飽食之後， 會增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。

趴著午睡傷害頸椎

“無論午睡枕設計得多好看， 宣傳了怎樣的功效， 趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。

長期下來， 害處太多。 ”專家介紹說， 正常人的頸椎是向前彎曲， 有一個生理弧度， 生理弧度的存在， 能增加頸椎的彈性， 減輕和緩衝重力的震盪， 防止對脊髓和大腦的損傷。 趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。 當頸椎的生理弧度消失時， 患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。

白領午睡注意什麼？

1、午飯之後最好可以休息15分鐘左右， 然後再午睡。

2、正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。 最好可以睡在床上或者沙發上， 頭高腳低， 採取右側臥位， 減少對心臟的壓力。

3、如果條件實在不允許的話， 準備一個充氣的頸枕， 套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 坐著午睡。 以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。

4、每次午睡時間不要超過20分鐘。

5、佩戴隱形眼鏡者， 最好先把鏡片摘下來， 再開始睡午覺， 以免眼睛感覺酸澀。

6、睡完午覺馬上起身洗把臉， 再喝上一杯熱茶， 含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦， 儘量不要喝。 （參考網站：太平洋時尚網）

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