手腳冰涼怎么回事 或低血糖血壓低
天氣稍微冷一點很多女生都會發現自己會有手腳冰涼的情況。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳血液循環不暢。
女性為什么容易出現手腳冷
最近， “降溫”一波未平， 一波又起， 連番襲擊， 手腳凍得叫苦連天， 尤其是北方的地區， 雨雪紛飛， 讓人不得不為此煩惱。 天寒地凍， “手腳冰冷”是一個大煩惱， 工作、學習、生活都離不開手腳， “手腳冰冷”， 自然而然地增加了人們的惰性;“寒從腳底生”， 冬季手腳冰冷， 寒氣就容易借機入侵， 導致生病;手腳冰涼， 說明血液循環不暢， 易導致局部凍傷或長凍瘡;手腳冰涼， 晚上入睡困難， 會影響睡眠質量， 從而影響第二天的精神狀態。
據了解， 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒后， 才能產生熱能，
五類女生小心手腳冰冷
第一類：體型過于瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液循環較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬于運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少，
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源， 如果減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液循環也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
第三類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意了。 因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”， 太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人， 因為身體經常處在低溫下， 血液循環不流暢， 就容易手腳冰冷。 這類人需要多喝多吃暖身食物。
支招：如何對抗手腳冰冷?手腳冰涼怎么辦?
1.不要迷戀小短裙
保溫， 在中醫看來是女人養生的重中之重。 因為女人是靠血養的， 只有血行暢通、充盈， 身體和容顏才會有營養供應。 而血有“得熱則行， 遇寒則凝”的特性， 所以當身體受到外界寒氣的侵襲， 就必然會阻礙了氣血的運行。 這時， 就算花大錢買高級的保養品或者補血中藥， 這些營養也只會積聚在體內， 無法達到用武之地。 因此， 對女人來說保溫是首要任務。
所謂保溫， 無非就是多穿衣服， 不要愛露。 但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽， 平時愛穿“露臍裝”、“露背裝”， 甚至大冷天還穿迷你裙， 旁邊的人看著都覺得冷。 請大家記住， 寒是女人諸多疾病的誘因和癥結， 特別是腰以下的部位， 一旦受涼， 后患無窮。 與其日后花錢治病， 何不現在就多穿條褲子， 多穿件外套呢?
2.告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 吃了過多寒涼、生冷的食物后， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食， 吃過以后身體多少會有點回暖。 而如果我們吃冷食喝冷飲， 身體也會明顯覺得冷。 所以， 女人要盡量吃有溫度的食物， 盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
3.別宅了!動起來
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
4.保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
5.堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
盡量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。
3.別宅了!動起來
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
4.保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
5.堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
