每天跳繩幾個能減肥

跳繩因為佔用的場地非常的少， 並且不會花費人們大量的資金， 已經成為了人們健康減肥的一種重要方式， 隨著人們對於減肥健康的認識， 人們已經瞭解到了運動減肥才是最好的減肥方法， 但是我們都知道運動有著好幾種， 那麼怎麼樣運動減肥比較好呢？跳繩就是非常好的減肥方法了。 跳繩不是隨隨便便就可以的， 那麼你知道每天跳繩幾個能減肥呢？

跳繩跳到出汗

至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了

(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)

跳繩可以減肥， 並有很多有點：

1．簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。

從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛煉多種臟器。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，

共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但不小心很容易受傷。

每天跳繩幾個能減肥呢？看著上面的介紹相信大家都已經瞭解到了， 每天至少1600下才能達到減肥的效果， 我們都已經知道跳神能夠減肥， 但是人們在進行跳繩減肥的時候要注意了， 不能隨便的跳， 要穿合適的運動衣服， 這樣才能避免運動傷害， 跳完後要多喝白開水， 這樣才能避免出現肌肉哦。