後背有肉怎麼減效果比較好

我每天都在鍛煉身體， 早晨晚上都去跑步， 每次跑一個小時， 回家裡面也會用跑步機健身， 但是體重還是居高不下。 尤其是後背， 有很多肥肉， 應該怎麼減？

如果是想減掉後背的肥肉， 那麼光靠跑步是不行的， 畢竟跑步的時候後背是得不到鍛煉的， 建議你可以去做瑜伽， 一些瑜伽動作可以燃燒背部的脂肪， 讓後背更光滑細嫩。 可以把雙手放在背後， 然後兩個手掌合併在一起， 貼在後被上面， 然後儘量的向上抬， 當你感覺到手筋被拉伸到極限就可以了， 如此反復就可以鍛煉背部， 燃燒背部的脂肪， 背上的肥肉自然就會慢慢減少。