健康生活

必看!洗澡的四個細節

洗澡時需要注意以下四個細節, 才能享受健康的沐浴。

水溫與體溫接近。 洗澡時, 一定要注意水溫的調節, 一般洗澡的水溫應與體溫相接近, 在37—40攝氏度之間為宜, 並且浴室通風要良好。 特別對於一些老年人來說, 水溫不宜太高, 否則血管擴張後, 可能會引起心腦血管疾病的發作。

四種情況別洗澡。 劇烈運動後不宜立刻洗澡, 否則容易造成心臟、腦部供血不足, 甚至暈厥;酒後洗澡, 血糖得不到及時補充, 容易發生頭暈、眼花、渾身無力, 嚴重時還可能發生低血糖昏迷;飽餐後和饑餓時不宜洗澡。 飽餐後洗澡,

渾身皮表血管被熱水刺激而擴張, 較多的血液流向體表, 腹腔血液供應相對減少, 會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖, 甚至虛脫、昏倒。

皮膚褶皺處多搓搓。 洗澡過程中, 對於皮膚褶皺的地方, 要多用毛巾搓一下。 洗澡時間不宜過長, 夏天沖一沖就行, 最長別超過20分鐘。 另外, 搓身上時不要過多使用搓澡巾, 尤其是不要使用尼龍材質的, 其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層, 導致的輕微外傷雖然眼睛看不見, 身體感覺不到, 但病菌會侵入, 進而引起皮膚病。

先洗完臉再清洗全身。 洗澡時, 多數人都是先洗頭、後洗臉, 但如果調整一下順序, 對皮膚和頭髮更好。 熱水會產生水蒸氣, 毛孔在遇熱後會擴張, 這時比較適合清潔臉部皮膚。

因為在經過一天的戶外活動後, 會有很多髒東西積累在面部, 如不及時清除, 這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處, 經常如此, 堵塞毛孔的髒東西會越來越多, 不利於皮膚的清潔和健康。 洗完臉後, 接著清洗全身, 這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。 在此過程中, 頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤, 變得更柔順。 這時洗頭髮, 一來洗髮水的營養成分能充分被吸收, 二來搓揉時, 頭髮不易受損。

小貼士:洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥

對於皮膚比較幹的人來說, 洗澡前喝杯白開水, 長期堅持, 就可以有效改善皮膚乾燥, 讓膚質更細嫩光滑。

洗澡後人體的毛孔會擴張, 排汗量增加, 體內水分流失也相對加快,

這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。 而在洗澡前喝水, 可以確保在整個過程中, 體內細胞仍然得到充足的水分, 幫助新陳代謝, 從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑, 還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品, 最好偏油性, 洗完澡不要擦得太幹, 5分鐘以內塗上護膚品, 可有效鎖住肌膚中的水分。

有條件的還可以每週蒸一次桑拿, 並在之前喝杯白開水, 蒸完後再喝一杯, 同樣也能加快新陳代謝, 使皮膚更加清透。 另外, 還有一個簡單易行的護膚妙招:把沐浴液沖淨後, 通過控制水溫, 把溫度調低沖15秒, 再調高沖15秒鐘, 如此沖淋3—4次, 可增加皮膚彈性。